Receitas
A consciência dos movimentos respiratórios auxilia todas as pessoas em diferentes momentos da vida e na hora do parto é importantíssima para manter a tranquilidade e aliviar as dores.
- Embora ninguém se "esqueça" de respirar, existem técnicas que ajudam a aumentar a oxigenação durante as contrações e o relaxamento durante os intervalos.
- Entre contrações a respiração deve ser calma e profunda, propiciando maior relaxamento.
- Quando você estiver em trabalho de parto, o essencial é manter o ritmo da respiração. Não deixe a inspiração ser mais rápida que a expiração.
- É inevitável, porém, que no meio de uma contração forte a respiração fique mais superficial, mais parecida com a tal do cachorrinho.
- Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Deixe a boca relaxada ao expirar.
- Você pode experimentar contar. Quando inspirar, conte devagar até três ou quatro e, quando expirar, conte de novo até o mesmo número.
- Uma mulher bem conectada com seu ser interior geralmente se conecta também com sua respiração.
