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A boa qualidade do sono é tão importante para a manutenção da saúde como é a boa alimentação e o exercício físico regular. Independente da causa que leva a uma pessoa à insônia, dormir menos e mal pode afetar o indivíduo física e mentalmente.
- Insônia é a condição caracterizada por dificuldade em pegar no sono, continuar dormindo após pegar no sono ou acordar muito cedo pela madrugada.
- Pessoas com insônia podem apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim como dificuldade de atenção e concentração na escola e no trabalho.
- A insônia pode afetar pessoas de todas as idades.Pode ser causada por inúmeros fatores, como: stress (preocupações), ansiedade, depressão,uso de medicamentos (inibidores de apetite, alguns antidepressivos e alguns anti-hipertensivos), uso de álcool e cafeína, doenças (apneia do sono, hipertiroidismo).
- O médico deve ser consultado quando a insônia estiver interferindo no seu dia-a-dia por um mês ou mais. O médico irá identificar as causas da insônia e como ela deve ser tratada. A polisonografia pode auxiliar o médico no diagnóstico, e o tratamento é feito com medicamentos e/ou com medidas comportamentais.
- Para ter uma boa noite de sono, não fume, não tome café à noite, tome um banho quente e relaxante e só vá para a cama quando realmente estiver com sono. Pratique atividade física regularmente, de preferência no período diurno.
