Receitas
Durante a gravidez o seu corpo precisa de mais nutrientes que o normal. Veja a seguir as orientações da nutricionista Renata Valentini do que não pode faltar na sua alimentação diária para manter a sua saúde e garantir o desenvolvimento do seu bebê.
Passos
- 1
Se as mães apresentam deficiência de vitamina D o bebê acaba recebendo menos cálcio e pode ter comprometimento do desenvolvimento ósseo.
- 2
A deficiência de vitamina D na 22 semana de gestação aumenta o risco de eclampsia.
- 3
O ômega 3 também é fundamental pois participa do desenvolvimento da retina e do cérebro do feto.
- 4
A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ajuda a formar o tecido nervoso e as células sanguíneas do bebê. A falta deste nutriente pode causar doenças e malformações no feto.
- 5
Para formar os ossos do bebê, você tem que reforçar o consumo de cálcio. Uma grávida precisa de 1.300 miligramas de cálcio por dia (30% a mais do que o normal).
- 6
Se a alimentação também não for reforçada com mais ferro, é comum a grávida desenvolver anemia.
- 7
É importante o consumo de fibras presentes em frutas, verduras e cereais integrais para manter o intestino regularizado.
- 8
As proteínas são um nutriente importantíssimo para a construção dos músculos do bebê. Recomenda-se a ingestão de 60 gramas de proteínas por dia, o equivalente a dois bifes.
- 9
As vitaminas têm variadíssimas funções para a saúde do bebê e da mãe, por isso é preciso manter uma alimentação bem variada e colorida.
- 10
Agua, muita água! Nunca se esqueça de estar sempre muito bem hidratada.
Importante: as informações e/ou os conceitos contidos nesta nota não pretendem constituir diagnóstico, orientação e/ou tratamento médico nem substituir em nenhum caso os diagnósticos, orientações e/ou tratamentos prescritos por seu profissional da saúde reconhecido e qualificado. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.
